¿Buscas tu primer empleo en 2026? El contrato formativo, antes conocido como contrato en prácticas, es tu principal puerta de entrada al mercado laboral.
Aquí te explicamos de forma clara y directa cuánto se cobra, la duración máxima y todos tus derechos para que negocies con seguridad.
Esta guía está actualizada con la normativa de 2026 para que no te lleves sorpresas.
¿Qué es exactamente un contrato formativo?
El contrato formativo no es un contrato cualquiera. Su objetivo es doble: que trabajes y que, al mismo tiempo, te formes o ganes experiencia práctica.
La Reforma Laboral de 2021 cambió las reglas del juego. Eliminó los antiguos contratos y creó dos nuevas modalidades para adaptarse mejor a cada situación.
Conocerlas es fundamental para saber cuál te corresponde y qué puedes exigir. Son tu derecho.
Los 2 tipos de contrato formativo que existen
Desde la reforma, solo existen dos caminos para formalizar tu aprendizaje en una empresa. Es clave que identifiques el tuyo.
- Formación en Alternancia: Ideal si aún estás estudiando. Combina tu trabajo remunerado con tus estudios (FP, universidad o cursos del SEPE).
- Obtención de Práctica Profesional: Pensado para ti si ya tienes un título. Su meta es que adquieras experiencia real en lo que has estudiado.
Cada uno tiene sus propias reglas sobre duración, salario y requisitos. ¡Vamos a verlos!
Salario: ¿cuánto se cobra con un contrato formativo en 2026?
Una de las dudas más importantes: el dinero. La ley establece un suelo mínimo para protegerte. Nadie puede pagarte menos de lo que marca la norma.
La referencia es el Salario Mínimo Interprofesional (SMI). Para 2026, el SMI está fijado en 1.221 euros mensuales en 14 pagas.
Este es el mínimo, pero siempre se calcula en proporción al tiempo de trabajo efectivo que realizas. No al tiempo que pasas formándote.
Importante: Tu salario nunca podrá ser inferior al SMI proporcional a tu jornada laboral real.
Veamos cómo se aplica a cada tipo de contrato, porque hay diferencias clave según lo que diga el convenio colectivo de tu sector.
| Tipo de Contrato | Regla Salarial en 2026 |
|---|---|
| Formación en Alternancia | El primer año, mínimo el 60% del salario de convenio. El segundo, mínimo el 75%. Siempre respetando el SMI proporcional. |
| Práctica Profesional | El que fije el convenio colectivo para tu puesto. Si no dice nada, el salario de tu grupo profesional, sin ser inferior al SMI. |
Un ejemplo práctico: con un contrato de alternancia y un 65% de jornada laboral, tu sueldo rondaría los 793€, si no hay un convenio que mejore esa cifra.
Duración del contrato: ¿cuánto tiempo puedes estar?
Los contratos formativos no son para siempre. Tienen una duración mínima y máxima muy estricta para evitar que se usen de forma fraudulenta.
La empresa no puede encadenar contratos para cubrir un puesto permanente. La ley lo prohíbe.
- Contrato de Formación en Alternancia: La duración es de un mínimo de 3 meses y un máximo de 2 años. No más.
- Contrato de Práctica Profesional: Es más corto. Tiene un mínimo de 6 meses y no puede superar 1 año en total.
Una vez agotado el tiempo máximo, la empresa debe decidir si te hace indefinido o finaliza la relación laboral.
Requisitos: ¿quién puede acceder a estos contratos?
No todo el mundo puede firmar un contrato formativo. Hay condiciones claras de edad, titulación y experiencia previa para evitar abusos.
Para el contrato de formación en alternancia, necesitas:
- Edad: Tener hasta 30 años. Este límite no aplica a personas con discapacidad o ciertos estudios universitarios o de FP de nivel 3.
- Titulación: No tener una titulación oficial relacionada directamente con el puesto que vas a ocupar. La idea es aprender, no trabajar de titulado.
- Inscripción: Estar apuntado en el SEPE como demandante de empleo. Esto es clave para que la empresa obtenga bonificaciones.
Para el contrato para la obtención de práctica profesional, los requisitos cambian:
- Titulación: Debes tener un título universitario, de FP (grado medio o superior) o un certificado de profesionalidad.
- Plazo: El contrato debe firmarse como máximo 3 años después de que terminaras tus estudios (5 años si tienes discapacidad).
- Experiencia: No puedes haber trabajado en el mismo puesto en esa empresa más de 3 meses. Las prácticas de la carrera no cuentan.
Tus derechos como trabajador en formación
Tener un contrato formativo no significa tener menos derechos. Eres un trabajador más de la plantilla y la ley te protege igual que al resto.
Estos son tus derechos básicos e irrenunciables:
- Jornada Laboral: Tu tiempo se divide entre trabajo y formación. En alternancia, el trabajo no puede superar el 65% el primer año ni el 85% el segundo.
- Horas Extra: Están prohibidas. Tampoco puedes hacer trabajo nocturno o a turnos, salvo que sea imprescindible para tu formación.
- Vacaciones: Tienes derecho a vacaciones pagadas como cualquier otro empleado, según marca el Estatuto de los Trabajadores.
- Cotización: ¡Muy importante! Cotizas para la Seguridad Social. Esto cuenta para tu jubilación y, sobre todo, para la prestación por desempleo (el paro).
- Tutoría: La empresa debe asignarte un tutor y crear un plan formativo individual para ti. No pueden ponerte a hacer fotocopias sin más.
- Certificado: Al acabar, tienes derecho a un certificado que acredite las tareas realizadas, el puesto y la duración de tu contrato.
Respecto a la indemnización, estos contratos no la generan al finalizar por el tiempo pactado. Solo si te despiden por causas objetivas antes de tiempo.
Cuidado con las estafas: alertas de seguridad
La búsqueda de empleo es un momento vulnerable y los estafadores lo saben. El SEPE y la Policía alertan constantemente sobre fraudes.
Desconfía sistemáticamente de ofertas que parezcan demasiado buenas. Nadie regala nada.
- Nunca pagues: Una empresa seria jamás te pedirá dinero por adelantado para material, formación o para «gestionar» tu contrato.
- Cuidado con los SMS: No hagas clic en enlaces de mensajes de texto con ofertas de empleo sospechosas. Buscan robar tus datos bancarios.
- Emails extraños: Fíjate en la dirección del remitente. Desconfía de dominios gratuitos como Gmail o Hotmail y de textos con muchas faltas de ortografía.
- Presión para decidir: Las tácticas de urgencia («¡última oportunidad!», «decide ahora») suelen esconder una estafa.
Recuerda: Si una oferta te pide datos bancarios o realizar un pago, es una estafa. Denúncialo a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado.
¿Y si no cumplo los requisitos? Otras opciones
Puede que por edad o por tu titulación no encajes en un contrato formativo. No te preocupes, no es el fin del mundo. Hay otras vías para empezar.
- Contratos temporales o indefinidos: Busca ofertas de trabajo «normales». No tienen los límites de los formativos, aunque la competencia puede ser mayor.
- Programas de Garantía Juvenil: Si eres joven y estás desempleado, investiga estas iniciativas. Ofrecen formación y ayudas para encontrar trabajo.
- Cursos del SEPE: El Servicio Público de Empleo ofrece formación gratuita para desempleados que mejora tus competencias y te da certificados de profesionalidad.
- Prácticas no laborales: Son acuerdos entre empresas y centros de estudio. No son un contrato de trabajo, pero te permiten ganar experiencia.
Lo importante es no quedarse parado. Siempre hay un camino para mejorar tu empleabilidad y demostrar lo que vales en el mercado laboral.
Talvez você possa gostar:
